21.06.25 시점 운동 로그
기상 - 아침 6시 기상 - 물 한잔 섭취 (배탈 및 혈당 과잉 방지) - 꿀물 한잔 섭취 (과당+포도당 섭취) - 닭가슴살 챙겨서 헬스장 출발 운동 - 운동복 환복 - 스트레칭: 목, 어깨, 팔뚝, 허리, 고관절, 종아리, 발목 - 워밍업: 러닝머신 2분 달리기, 1분 걷기 3회 총10분 밀기 운동하는 날 - 체스트 프레스 4set - 숄더 프레스 4set - 레그 프레스 4set - 시간 남을때: 케이블 푸시다운, 인클라인 벤치 프레스 당기기 운동하는 날 - 렛 풀 다운 4set - 바벨 컬 4set - 사이드 레터럴 레이즈 4set - 시간 남을때: 백 익스텐션, 인버티드 로우, 풀업바 버티기 운동 후 - 스트레칭: 목, 어깨, 팔뚝, 허리, 고관절, 종아리, 발목 - 쿨다운: 회사까지 걸어가기(약..
2021. 6. 25.
운동의 시작 - 헬스
등록한지 1개월됐는데 이제 첫 글이다. 사실 몇일하고 그만둘까봐 작성 안하려고 했다. 운동에 관한 정보는 유튜브 위주 얻고있으며 현재 운동에 가장 참고가 되는 유튜버는 내 기준 1. 핏블리, 2. 강경원, 3.흑자헬스 이지만 재미로는 흑자헬스가 원탑이다. (엄청 견고한 마인드셋이 느껴져서 좋다) 운동자세와, 운동을 대하는 태도, 기본적인 매너 등에 대해서 공부를 하고 운동을 가려는 편이다. 현재 스펙이다. 키 187, 몸무게 83, 체지방량 근육량 (인바디?) 그런거 모른다. 스펙만 보면 남들은 우와~ 할수 있겠지만. 키만 크고, 자세 나쁘고, 팔다리 마르고, 배나온 삼촌 또는 아저씨일뿐이다. PT등록, 인바디 체크 등 더 전문적, 체계적으로 해나갈 여지도 충분히 있다는 것은 알지만, 그 정도까지 노력과..
2021. 6. 25.
나에게 운동이란
어렸을 적, 이것저것 참 많이 배우려고 했었다. (정확하게는 어머니가 이것저것 많이 시켰다..) 피아노, 미술, 탁구, 스케이트, 수영, 합기도 등등의 학원을 다녔었고 일일학원, 방학특강 등 참 많이도 다녔다. 하지만 태생이 예체능 젬병인 나는 어느 것 하나 제대로 길게 배워본적이 없다. 특히, 체육에 있어서는 압도적인데 제일 오래동안 한 운동은 수영 1년인데, 선생님이 선수반에 넣자마자 일주일만에 힘들어서 관뒀다. 합기도는 파란띠(3개월?ㅋ)를 달고 힘들어서 관뒀다. 그 외 것들은 한달 이상 해보진 않은거 같다. 운동 그 자체를 싫어하는 것은 아니었다. 고1때는 점심시간, 방과후에 친구들과 축구를 하였고 그 결과 '개발'이란 칭호를 얻었다. 고2때는 점심시간, 방과후에 친구들과 농구를 하였고 그 결과 ..
2021. 6. 25.
기초소재 관련주 - 케미칼, 건자재, 용기, 금속, 제지
케미칼 - 상품화학, 비료농약, 산업용 가스 등 건자재 - 시멘트, 아스팔트, 골재, 레미콘, 콘크리트, 철근, 목재 등 용기 및 포장 - 금속 및 유리 용기, 종이 포장 금속 - 알루미늄, 광업, 구리, 금, 은, 철 등 제지 - 종이 1. 케미칼 LG화학 롯데케미칼 이엔에프테크놀로지 솔브레인 후성 하나머티리얼즈 한화솔루션 SK케미칼 포스코케미칼 2. 건자재 쌍용C&E 삼표시멘트 고려시멘트 유진기업 3. 용기 및 포장 태림포장 아세아제지 한국팩키지 4. 금속 조일알미늄 삼아알미늄 포스코엠텍 LS전선아시아 풍산홀딩스 LS 제일테크노스 원하이텍 금강공업 덕신하우징 EG 티플렉스 유니온 혜인 5. 제지 무림P&P 깨끗한나라 모나리자 국일제지
2021. 6. 24.
