21.06.25 시점 운동 로그
기상 - 아침 6시 기상 - 물 한잔 섭취 (배탈 및 혈당 과잉 방지) - 꿀물 한잔 섭취 (과당+포도당 섭취) - 닭가슴살 챙겨서 헬스장 출발 운동 - 운동복 환복 - 스트레칭: 목, 어깨, 팔뚝, 허리, 고관절, 종아리, 발목 - 워밍업: 러닝머신 2분 달리기, 1분 걷기 3회 총10분 밀기 운동하는 날 - 체스트 프레스 4set - 숄더 프레스 4set - 레그 프레스 4set - 시간 남을때: 케이블 푸시다운, 인클라인 벤치 프레스 당기기 운동하는 날 - 렛 풀 다운 4set - 바벨 컬 4set - 사이드 레터럴 레이즈 4set - 시간 남을때: 백 익스텐션, 인버티드 로우, 풀업바 버티기 운동 후 - 스트레칭: 목, 어깨, 팔뚝, 허리, 고관절, 종아리, 발목 - 쿨다운: 회사까지 걸어가기(약..
2021. 6. 25.
